Happy Workplace

มาสร้าง Happy Workplace กันเถอะ

ความสุขต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง?
ความสุขจริง ๆ มันเกิดขึ้นได้เมื่อเราจัดสมดุลในชีวิตให้เหมาะสม
แล้วสมดุลของชีวิตคืออะไร ??

แนวคิดใหม่อีกแนวคิดหนึ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นและเผยแพร่นั่นคือ เรื่องความสุข 8 ประการ

ความสุข 8 ประการ ประกอบด้วย หนึ่ง กล่องความสุข เรื่องของตัวคน สอง กล่องความสุข เรื่องเกี่ยวกับครอบครัว สาม กล่องความสุขของสังคม หมายความว่า ถ้าบุคคลมีความสุขย่อมทำให้ครอบครัวมีความสุข เมื่อครอบครัวมีความสุข ย่อมทำให้สังคมมีความสุข และเช่นเดียวกัน เมื่อสังคมมีความสุข ก็ต้องทำให้คนในครอบครัวของสังคมนั้นมีความสุข เมื่อครอบครัวมีความสุขก็ทำให้คนที่อยู่ในครอบครัวนั้นมีความสุข

กล่องความสุขใบใหญ่ประกอบด้วยกล่องความสุขอีก 8 ใบ อยู่ในกลุ่มคน 6 ใบ ประกอบด้วย Happy Body, Happy Heart, Happy Relax, Happy Brain, Happy Soul, Happy Money กล่องความสุขของครอบครัว เราเรียกว่า Happy Family ส่วนกล่องความสุขของสังคม เรียกว่า Happy Society

ขอขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

วิธีเลือกซื้อและประโยชน์ของน้ำมันมะกอก

วิธีเลือกซื้อน้ำมันมะกอก
เลือก ตามระดับความบริสุทธิ์ที่กล่าวไปแล้ว ทางที่ดีควรเลือกแบบ cold press เรื่องรสชาติอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อและแหล่งผลิต ก็ต้องลองซื้อมากินดูจนได้ที่ถูกใจ ข้อคำนึงที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือราคา เนื่องจากน้ำมันมะกอก extra virgin ราคาค่อนข้างสูง จึงควรเลือกใช้เฉพาะทำน้ำสลัดหรือปรุงรสอาหารเท่านั้น ยิ่งสำหรับผู้ที่เริ่มลองใช้น้ำมันมะกอกใหม่ ยังไม่ชินกับกลิ่นน้ำมันมะกอกแรงๆ ก็น่าจะลองใช้ชนิดที่คุณภาพต่ำลงมา เพราะนอกจากกลิ่นมะกอกอ่อนลงแล้ว สนนราคายังถูกอีกด้วย โดยเฉพาะถ้าทำอาหารทอด หรืออาหารผัด ก็จะเหมาะพอดีกัน
ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก
มีทั้งการช่วยลดอาการอักเสบของกระเพาะอาหาร และลำไส้เล็ก ทำหน้าที่เหมือนยาระบายอ่อนๆ ช่วยทำให้ระบบดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินทำงานดีขึ้น และน้ำมันมะกอกยังกระตุ้นการเก็บรักษาแร่ธาตุของกระดูก เพื่อป้องกันการสูญเสียแคลเซียมในกระดูกของผู้สูงอายุได้ด้วย อีกทั้งยังช่วยให้อาหารมีรสชาติอร่อย ช่วยให้เจริญอาหารได้อีกอย่างหนึ่ง

• เหมาะใส่ในอาหารเด็กอ่อน ด้วยสารประกอบในน้ำมันมะกอกและคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหารจึงนับได้ว่าน้ำมันมะกอกเป็นไขมันธรรมชาติที่มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับน้ำนมมารดามากที่สุด
• ป้องกันความชราภาพ การที่เรารู้จักหาวิธีการเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเราเพื่อป้องกันภาวะความเสื่อมถอยของสุขภาพอันเนื่องมาจากอายุที่เพิ่มขึ้นนั้นนับว่าเป็นสิ่งสำคัญยิ่งจากการค้นคว้าวิจัยเราได้ทราบว่าน้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติในการต่อต้านภาวะความเสื่อมถอยของสมองและยังช่วยยืดอายุของเราให้ยืนยาวขึ้นอีกด้วย
• ผลต่อกระดูก น้ำมันมะกอกช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและช่วยให้ร่างกายของคนเรามีประสิทธิภาพในการดูดซึมแร่ธาตุและแคลเซี่ยมได้ดีและสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุน
• ช่วยการหมุนเวียนของโลหิต น้ำมันมะกอก ช่วยป้องกันภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง (arteriosclerosis)รวมทั้งภาวะอื่นๆที่เกี่ยวข้องนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงหัวใจล้มเหลวหัวใจวายไตวายและเส้นเลือดในสมองแตก
• ระบบย่อยอาหาร น้ำมันมะกอกช่วยให้ระบบการทำงานของส่วนต่างๆดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นกระเพาะอาหารตับอ่อนลำไส้และถุงน้ำดีทั้งนี้ยังช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วอีกด้วยนอกจากนี้ยังมีข้อมูลบ่งชี้ว่าน้ำมันมะกอกช่วยบรรเทาอาการกระเพาะอักเสบแผลในกระเพาะและยังเป็นยาระบายอ่อนๆ
• ผลต่อผิวหนัง น้ำมันมะกอกช่วยปกป้องหนังกำพร้าช่วยให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นซึ่งเกิดจากวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันมะกอกนั่นเองนอกจากนี้ยังใช้ได้ผลดีในการป้องกันโรคผิวหนังและลดริ้วรอยเหี่ยวย่น
• ระบบต่อมไร้ท่อ น้ำมันมะกอก ช่วยให้ระบบการเผาผลาญอาหาร (metabolic function) ภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพน้ำมันมะกอกได้กลายเป็นทางเลือกที่ดี ที่สุดในการป้องกันและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานจาก การศึกษาล่าสุดพบว่าระดับกลูโคสของผู้ที่มีสุขภาพดีจะลดลง12%เมื่อรับประทานน้ำมันมะกอก
• ลดภาวะเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง น้ำมันมะกอก ช่วยป้องกันเนื้องอกที่เกิดกับอวัยวะบางส่วน (เต้านม ต่อมลูกหมาก ลำไส้ใหญ่ ปีกมดลูก)ทั้งนี้เพราะกรดไขมันที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกนั้นช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระและช่วยต่อต้านการก่อตัวของติ่งเนื้อในอวัยวะต่างๆที่กล่าวมา
• ต้านสารกัมมันตภาพรังสี ภายหลังจากที่มีการค้นพบว่าน้ำมันมะกอกช่วยให้ร่างกายสามารถต้านทานสารกัมมันตภาพรังสีได้น้ำมันมะกอกได้รับบรรจุเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสำหรับนักบินอวกาศ
• ลดภาวะโรคหลอดเลือดหัวใจ จากการค้นคว้าวิจัยพบว่า น้ำมันมะกอกนั้นสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ในขณะเดียวกันจะไม่ทำให้คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลดระดับลง 

ที่มา : thaiza

สุขภาพดีเริ่มต้นง่าย ๆ ที่การเลือกกินอาหารให้ถูกวิธี

สุขภาพดีเริ่มต้นง่าย ๆ ที่การเลือกกินอาหารให้ถูกวิธี 
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
2. กินผักให้ครบทุกสี
3. ทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง
4. น้ำมันมะกอกลดไขมันในร่างกาย
5. หันมาทานผลไม้

ขอขอบคุณ ข้อมูลดี ๆ จาก fb เครดิตตามภาพค่ะ

ประโยชน์ของชาเขียว

ประโยชน์ของชาเขียว

ยินดีต้อนรับสู่ Thai Healthy Style ค่ะ

ด้วยความที่ได้รับข้อมูลความรู้ สาระ ประโยชน์จาก fb มาก จน fb ส่วนตัวแทบจะทะลัก เลยอยากเก็บไว้เป็นหมวดหมู่เป็นเรื่องเป็นราว ไว้ย้อนกลับมาหาดูได้ง่าย ๆ เนื่องจากกว่าจะตามหาข้อมูลที่เคย share ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ไว้เตือนตัวเองและให้เพื่อน ๆ ได้อ่าน ก็แบบจำไม่ได้ว่า share ไว้เมื่อไร กว่าจะรอโหลดจาก fb ก็นานซะ

นั่นคือที่มาของ blog Thai Healthy Style นี้ค่ะ มาร่วมอ่านและแชร์สาระดี ๆ เกี่ยวกับสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพกาย สุขภาพใจ สมุนไพร อาหาร และอีกมากมายที่จะมีส่วนทำให้เรามีสุขภาพดีกันนะคะ